Dobro poznate scene
Slušaj sad ovo, sigurno će ti biti poznato: „Samo da odgovorim na ovaj mejl…“, „Evo samo da proverim vreme“, „Ajde još jedan TikTok i gasim“, “Brzinski prelistam Twitter i ostavljam telefon”…
A onda shvatiš da je prošlo pola sata. Ili sat. Ili više. Pa se naježiš i zgroziš i rastužiš.
U jednom trenutku svi sede u istoj sobi – ali svako gleda u svoj ekran. I tišina. Ona čudna tišina, jer fizički nisi sam, ali se osećaš udaljeno. Zamisli kakav osećaj budi ovakva situacija u malcima. Da ne govorimo o tinejdžerima.
I kada nekako ovo sve osvestimo, izgovorimo – shvatamo da je došlo vreme da pokušamo da sprovedemo u delo digitalni detoks – ne zbog kazne, ne zbog panike, nego zato što je vreme za mali reset. Za vraćanje balansa. Za pogled u oči umesto u ekran.Uz osmeh, razume se. 🙂
Kako može da izgleda digitalni detoks jedne porodice?
Ne mora da bude drastično niti dramatično. Niko ne kaže da treba izbaciti sve uređaje iz kuće i preseliti se na planinu (mada, ko zna… 😊). Ali možemo napraviti male, promišljene korake. Kao porodica. Evo nekoliko ideja koje zapravo funkcionišu:
1. Dogovor pre pravila
Detoks ne treba da bude iznenađenje. Sednite zajedno – da, i sa klincima – i razgovarajte. Objasnite zašto pravite promene, i šta želite da postignete. Deca mnogo bolje prihvataju granice kada su deo procesa.
Predlog: Napišite zajedno porodični „digitalni dogovor“ i okačite ga na frižider. Ne kao zakon, nego kao podsetnik.
2. Uvedite „offline vreme“
Bez telefona, bez tableta, bez televizora. Samo ljudi, priča, igra, šetnja, dosada (da, i ona je korisna!). Jer, uz silne pametne telefone, tablete, televizijske kanale – mi više ne znamo ni šta je dosada…
Predlozi:
- 📵 „Digitalna pauza“ od 18.00č do 20.00č – vreme za večeru, šetnju, društvene igre.
- 🌞 Jedan dan vikenda – bez ekrana – planirajte izlet, posetu baki, piknik, vožnju bajsevima – pratite na mapi.rs dešavanja pa olakšajte sebi planiranje.
3. Stolovi su za tanjire, ne za telefone
Staro dobro pravilo, ali vredi ga ponavljati.
Uvedite pravilo: bez ekrana za stolom – bez obzira na to da li je doručak u pidžami ili porodična večera. Možete staviti i neku kutiju na ulazu u trpezariju na kojoj ćete napisati “I telefonima treba odmor baš kao i nama mir za stolom.”
Bonus ideja: Podelite na kraju dana po jedan „momenat koji ti je bio najlepši“. Iznenadićete se šta sve izađe iz tih kratkih razgovora.
4. Noć je za odmor, ne za skrolovanje
Ekrani pred spavanje = lošiji san, više nervoze, teže jutro.
Uvedite ritual „sat vremena bez ekrana pre spavanja“. Umesto toga – pričajte priču, pustite laganu muziku, nacrtajte zajedno nešto, neka svako uzme svoju knjigu – pročitajte par strana, pa posle podelite jedni sa drugima šta ste uz knjigu doživeli.
5. Ponudite zanimljive alternative
Detoks ne uspeva ako samo uklonimo ekran, a ne dodamo ništa drugo. Znači mi moramo da ispunimo našu potrebu za nekim sadržajem koji će nas razonoditi.
Ideje koje pale:
- Lego izazovi
- Mini-kuvar: deca biraju i pripremaju večeru
- Porodični izazovi: „Ko može da nacrta bolju čudnovatu životinju?“
- Zajedničko čitanje – svaki član porodice bira jednu knjigu nedeljno
6. Dete prati primer. A primer ste vi.
Najvažnije pravilo od svih – počnite od sebe.
Ako vam telefon stalno „pinguje“, ako uvek „samo na kratko“ proveravate mejl, ako ne isključite TV dok ručate – deca vide. I prate. Uvek. I onda prisvajaju upravo te modele ponašanja koje vide. Čak i ako im sto puta kažete, držeći telefon u ruci, “Mani se više buljenja u taj telefon”.
Napravite sopstveni digitalni detoks – bar jedan dan nedeljno. Pokažite da nije smak sveta ako niste online 24/7. Ispričajte malcu priču kako je nekada bilo bez pametnih telefona, internet… Da, da, došli smo do tog doba kada možemo da pričamo našim mlađim verzijama o stvarima sa kojima se oni nikada neće susresti. 😉
Detoks nije kazna. Detoks je poklon.
Poklon vašoj porodici. Vremenu. Bliskosti.
Naravno da će doći dani kada ćete pokleknuti. Naravno da će tablet opet biti spasilac kad večera gori, a dete plače.
I to je u redu.
Ali kada se uglavnom trudimo, kada postavimo ritam, kad se oslonimo jedni na druge – to se vidi. I to se pamti.
Zato, ove srede, ne nudimo rešenje koje je savršeno. Nudimo predlog da zajedno – malo po malo – pritisnemo „pauzu“.
Imate svoje trikove za digitalni detoks? Podelite ih sa nama! Pišite nam u komentarima na društvenim mrežama, ili na info@mapi.rs. A do sledeće srede – isključite bar jedan ekran i uključite razgovor.
